Thực phẩm chức năng Omega 3 với gia đình
LỢI ÍCH THỰC PHẨM CHỨC NĂNG OMEGA 3
Axit béo Omega 3 là một trong những loại chất béo quan trọng cho cơ thể, chúng giúp giảm các nguy cơ trầm cảm, bệnh tim mạch và mất trí nhớ ở người. Tuy nhiên, cơ thể chúng ta không thể tự sản xuất axit béo này, do đó việc bổ sung Omega 3 qua các loại thực phẩm chức năng là cực kỳ quan trọng. Hãy cùng tìm hiểu về thực phẩm chức năng viên dầu cá Omega 3 qua bài viết bên dưới.
Khái niệm Omega 3
Omega 3 là một loại axit béo không no mà bản thân chúng ta không thể tạo ra và tổng hợp được, bởi vậy cách duy nhất để cung cấp loại axit béo này cho cơ thể là ăn các loại thực phẩm chứa Omega 3.
Có nhiều loại axit béo Omega 3 trong đó có ba loại mang lại nhiều lợi ích cho con người:
- Docosahexaenoic acid (DHA) và Ecosapentaenoic axit (EPA) có trong dầu các loại sinh vật biển.
- Alpha lipoic axit (ALA) có trong dầu thực vật.
Thực phẩm chức năng Omega 3 đối với sức khỏe
Omega 3 được biết đến với vô số lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, chúng ta cùng điểm qua những chức năng điển hình của loại thực phẩm này.
- Ngăn ngừa tác nhân gây bệnh tim mạch
Các axit béo Omega 3 có trong cá hoặc thực phẩm chức năng Omega 3 được cho là mang lại nhiều lợi ích trong việc ngăn ngừa các bệnh tim mạch:
Huyết áp: Omega 3 trong dầu cá có hiệu quả đối với những bệnh nhân mắc chứng huyết áp cao.
HDL-cholesterol: chất có trong thực phẩm chức năng Omega 3 giúp tăng lượng HDL-cholesterol, một loại cholesterol tốt cho cơ thể.
Bệnh đông máu: Omega 3 không để cho các tiểu huyết cầu kết khối vào nhau, ngăn ngừa sự xuất hiện bệnh đông máu có hại cho tim.
Khi bổ sung đủ lượng Omega 3 cho cơ thể sẽ làm giảm lượng mỡ trong gan và giảm viêm đối với người mắc bệnh gan nhiễm mỡ.
Việc bổ sung dầu cá cho cơ thể cũng sẽ giúp làm giảm từ 15 – 30% hàm lượng Triglycerides trong máu, đồng nghĩa với việc giảm theo nguy cơ gặp các vấn đề về tim mạch.
- Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Thiếu ngủ, theo nghiên cứu, sẽ là dẫn đến nhiều bệnh như: tiểu đường, béo phì, trầm cảm. Thiếu hụt Omega 3 gây ra không những chứng mất ngủ ở trẻ em mà còn là bệnh ngưng thở lúc ngủ ở người trưởng thành. Bởi thế mà cơ thể có đủ lượng axit béo Omega 3 sẽ đảm bảo giấc ngủ chất lượng cho mọi người.
EPA có trong thực phẩm chức năng Omega 3 mang lại công dụng thần kỳ cho da, bao gồm: kiểm soát độ ẩm, lượng dầu của da, ngăn ngừa da bị lão hóa sớm, ngăn ngừa mụn.
Trầm cảm là một trong các bệnh gây rối loạn thần kinh phổ biến trên thế giới. Số người mắc chứng trầm cảm ít hơn ở các nước có dân số sử dụng nhiều thực phẩm nhiều Omega 3.
- Cải thiện thị lực và phát triển não bộ
Chất béo chiếm đến 60% não của chúng ta, trong đó DHA chiếm 1/4. Vì thế , các bà mẹ thường bổ sung DHA nhằm giúp trẻ phát triển thần kinh và thị lực.
DHA cũng là thành phần cấu trúc chủ yếu của võng mạc mắt và não bộ. Khi nạp đủ lượng Omega 3 cơ thể cần sẽ giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng của mắt – một trong các nguyên nhân chính gây ra tổn thương mắt và mù vĩnh viễn.
- Cải thiện các bệnh rối loạn thần kinh
Những người bị rối loạn thần kinh thường được phát hiện có lượng Omega 3 trong cơ thể thấp. Nhiều nghiên cứu cho thấy việc hấp thụ đủ Omega 3 có thể làm giảm tái phát bệnh ở những người mắc đồng thời bệnh tâm thần phân liệt và bệnh rối loạn lưỡng cực và giảm trạng thái bất ổn của tâm lý con người. Bên cạnh đó, uống thực phẩm chức năng Omega 3 còn giúp giảm các hành vi bạo lực.
Các nghiên cứu cho thấy dầu cá giúp bảo vệ não bộ khỏi bệnh Alzheimer - một dạng bệnh làm sa sút trí tuệ, gần giống như việc đãng trí, hay quên. Do đó, chứng mất trí nhớ bởi lão hóa cũng được cải thiện khi cơ thể đủ Omega 3.
Các cách bổ sung Omega 3
Bạn có thể bổ sung Omega 3 bằng cách bổ sung hàng ngày các thực phẩm giàu Omega 3 như: quả óc chó, dầu hạt cải và dầu đậu nành, các sản phẩm từ đậu nành, các loại rau có màu xanh đậm, các loại cá: cá mòi, cá hồi, hàu, cá trích,…
Bên cạnh đó, bạn cũng hoàn toàn có thể bổ sung lượng Omega 3 cần thiết qua các thực phẩm chức năng để tiết kiệm thời gian và đạt hiệu quả.
Điều cần lưu ý là đối với mỗi người, nhu cầu bổ sung lượng Omega 3 sẽ khác nhau nên nếu có bất kỳ thắc mắc về mặt hàng này, bạn chỉ cần liên hệ VITASU - Dinh dưỡng thiết yếu cho cuộc sống khỏe mạnh, để được trợ giúp và giải đáp tận tình.
Thực phẩm chức năng Omega 3 hữu ích cho tất cả thành viên trong gia đình bạn. Bởi vậy, hãy bắt đầu bổ sung thực phẩm này ngay hôm nay và gặt hái những lợi ích của chúng để có một cuộc sống khỏe mạnh hơn.
