Nên làm thế nào để có thể giup tăng chiều cao cho trẻ hiệu quả, hãy bổ sung những loại thực phẩm giúp trẻ cải thiện vóc dáng nhanh chóng. Vậy ăn uống như thế nào để tăng chiều cao. Tìm hiểu ngay những loại thực phẩm hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ sau đây.

Hải sản giàu canxi
Canxi chiếm 99% trong cấu trúc xương và răng. Do đó thiếu hụt chất này sẽ làm hạn chế chiều cao cơ thể. Đặc biệt đối với trẻ đang lớn, nên bổ sung nhiều nguồn thức ăn từ hải sản giàu canxi như cua, ốc, tôm, tép, cá, tép…

Sữa chua
Sữa chua giàu vitamin D và canxi là những thành phần cần thiết cho sự phát triển chiều cao của cơ thể. Có thể thay thế sữa chua bằng pho mát, bơ hoặc các chế phẩm khác từ sữa chua.



Ngoài ra, sữa chua còn rất tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ,mỗi ngày bạn có thể cho trẻ ăn một hộp sữa chua không chỉ giúp trẻ tiêu hóa tốt hơn mà còn giúp cho trẻ tăng chiều cao tốt hơn.

Đậu nành:

Là thực phẩm giàu protein tốt nhất trong số nguồn protein đến từ thực vật. Protein có trong đậu nành với tác dụng tăng mô xương và khối lượng mô. Liều lượng được khuyên dùng là 55g đậu nành/ngày.

Bột yến mạch:

Cũng giống như đậu nành, bột yến mạch là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời khác của protein. Trong thực tế, nó làm tăng khối lượng cơ bắp và giảm mỡ thừa. Bạn hãy sử dụng 50 gram bột yến mạch cho bữa ăn mỗi ngày để đảm bảo được dinh dưỡng và hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả.



Cà rốt

Cà rốt chứa nhiều vitamin A, không chỉ tốt cho mắt mà còn thúc đẩy cơ chế tổng hợp protein, giúp bạn tăng trưởng chiều cao. Nếu con bạn không thích ăn cà rốt sống, có thể cho bé uống nước ép cà rốt tươi, bạn cũng có thể hầm cà rốt với xương để trẻ cảm thấy ngon miệng hơn.

Thịt gà

Khi bạn chọn các loại thực phẩm giúp tăng chiều cao, bạn không nên quên thịt gà. Gà không những là một loại thực phẩm lành mạnh để ăn mà chứa rất nhiều protein, giúp bạn trưởng thành và phát triển chiều cao một cách hiệu quả.

Thịt gà nạc, chẳng hạn như ức gà, rất giàu protein và ít chất béo. Bắp đùi gà giàu hàm lượng sắt và chất béo. Gà cực dễ dàng để chế biến với nhiều món ăn ngon khác nhau. Bạn có thể nấu súp gà, gà luộc, hoặc gà hấp. Mỗi ngày, bạn nên bổ sung khoảng 100g thịt gà trong các bữa ăn của bạn nếu bạn muốn cải thiện chiều cao nhanh chóng và tự nhiên. Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, bạn cũng cần chú ý chăm chỉ tập luyện những bài tập tăng chiều cao để đạt hiệu quả tốt nhất. Tham khảo thêm một số bài tập tăng chiều cao tại www.nhipsongphunu.com/7-dong-tac-don-gian-ho-tro-tang-chieu-cao-tot-cho-suc-khoe.html