Kết quả 1 đến 1 của 1
-
02-14-2018, 11:32 PM #1Silver member
- Ngày tham gia
- Oct 2014
- Bài viết
- 1,951
Một số việc nên làm trước khi đi ngủ dành cho người muốn giảm cân
Ăn thực phẩm giàu tryptophan, uống trà rooibos, tập các bài tập trọng lượng, bình tĩnh và thư giãn trước khi ngủ... để giữ dáng thon thả.
Một giấc ngủ thích hợp là điều quan trọng để giảm cân và đem lại sức khỏe tốt cho bạn. Nếu không ngủ ngon giấc, các hormone có tác dụng đốt cháy chất béo là leptin sẽ giảm đáng kể dẫn đến tăng cân và hình thành mỡ bụng nhanh chóng. Bạn cũng có thể giảm cân nếu thực hiện một số việc nhỏ trước khi đi ngủ.
Dưới đây là một số việc nên làm trước khi đi ngủ để giảm cân nhanh chóng, theo Boldsky.
Ăn thực phẩm giàu tryptophan
Ăn thực phẩm giàu axit amin tryptophan sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn và ngăn ngừa rối loạn giấc ngủ, giảm kích thích tố căng thẳng và nồng độ ghrelin trong cơ thể - nguyên nhân gây tăng cân. Bạn có thể ăn gà nướng, gà tây hoặc thịt cừu vào bữa tối.
Uống trà rooibos
Uống một tách trà rooibos (hồng trà Nam Phi) trước khi đi ngủ có thể đốt cháy chất béo vùng bụng vì nó rất giàu aspalathin. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng trà rooibos làm giảm kích thích tố căng thẳng, do đó ngăn đói và chất béo lưu trữ đặc biệt là ở vùng bụng.
Uống protein lắc chai
Nghiên cứu cho thấy dùng protein lắc trước khi đi ngủ sẽ thúc đẩy sự trao đổi chất và giúp bạn mảnh mai hơn. Điều này sẽ giúp đốt cháy calo trong đêm với một tốc độ nhanh hơn.
Ăn pho mát
Không ăn bữa tối để giảm cân đôi khi phản tác dụng. Nếu bạn ngủ với cái bụng đói sẽ rất khó khăn. Vì vậy nên ăn một chút phô mai trước khi đi ngủ bởi nó rất giàu protein và tryptophan, không làm tăng cân.
Bình tĩnh và thư giãn trước khi ngủ
Nếu cố ép mình lên giường ngủ sớm sẽ không có tác dụng, đôi khi bạn sẽ bị tỉnh giấc vào giữa đêm. Tốt nhất hãy dành thời gian thư giãn và giải trí cho mình trước khi lên giường để ngủ tốt hơn.
Bài tập trọng lượng
Tập một số bài tập trước khi đi ngủ giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Các bài tập như cardio, push up, dips và squats làm tiêu mỡ thừa.
Viết kế hoạch
Bạn viết kế hoạch ngày mai trước khi đi ngủ sẽ giảm căng thẳng và giấc ngủ ngon hơn. Suy nghĩ về một ngày bận rộn vừa qua dẫn đến việc hình thành các kích thích tố căng thẳng gây ra chất béo dư thừa.
Nguồn: vnexpress
Công ty trà thảo mộc hà diệp - Mua trà hà diệp (ở đâu) - Trà hà diệp giá
CÔNG TY TNHH TM DV HÀ DIỆP HERBAL
Địa chỉ: 4/25/31 Đường TTN 1, P. Tân Thới Nhất, Quận 12, TP.HCM
Điện thoại: 0969 620 087Chủ đề cùng chuyên mục:
- Cách thẩm mỹ má ở tuổi trung niên hiệu quả
- Sống Khỏe, Sống Đẹp với Queen Spa Đà Nẵng: Trải Nghiệm Tuyệt Vời
- TOP 3 máy rung không dây cực kích thích cho quý bà
- Đội Ngũ Chuyên Nghiệp, Hiệu Quả: Thi Công Xây Dựng và Hạ Tầng tại Công Ty TNHH XD TM DV Đại Thanh
- Thiết Kế Độc Đáo, Thi Công Chuyên Nghiệp: Inox Hải Minh và Cột Cờ Inox
- Van điều khiển khí nén Lanny Việt Nam
- Bán pallet nhựa Hồ Chí Minh giá rẻ
- Bộ mã hóa vòng quay Lika tại Việt Nam
- Top một số chim giả rẻ và chuẩn nhất năm 2024
- Pallet nhựa Lâm Đồng giải pháp hoàn hảo cho nhà kho
Có thể bạn quan tâm:
-
Nên dùng bơm nước thả chìm giếng khoan hay máy bơm giếng khoan đặt cạn
Bởi qwerty trong diễn đàn Mua bán tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 11-23-2017, 07:45 PM -
Mẹ bầu nên giảm thiểu uống cà phê để giảm nguy cơ mắc ung thư máu ở trẻ
Bởi viet_lequang trong diễn đàn Mua bán tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 11-14-2017, 12:51 AM -
Muốn giảm cân hiệu quả nên làm gì?
Bởi tvbuyplus trong diễn đàn Mua bán tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 11-07-2017, 09:21 PM -
Nên lựa chọn máy giảm béo Spa như thế nào
Bởi swatafamily trong diễn đàn Mua bán tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 10-19-2017, 07:45 PM -
Những lý do nếu mua nhà nên chọn 110 Cầu Giấy
Bởi ailopdiu trong diễn đàn Nhà Đất - Bất Động SảnTrả lời: 0Bài viết cuối: 10-16-2017, 01:04 AM
QUEEN SPA - Một điểm đến không thể bỏ qua khi bạn đặt chân đến Đà Nẵng. Với sứ mệnh làm mới cả tâm hồn và cơ thể, Queen Spa tự hào là địa chỉ đầu tiên nghiên cứu và áp dụng các phương pháp trị liệu...
Sống Khỏe, Sống Đẹp với Queen Spa...