Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện chiều cao của cơ thể. Mặc dù biết như vậy nhưng không phải ai cũng biết cách lựa chọn thực phẩm để cải thiện chiều cao đúng cách. Hãy tham khảo bài viết dưới đây của TV BUY để hiểu rõ hơn về điều này!

Trứng:

Đối với thực đơn tăng trưởng chiều cao của các bạn tuổi dậy, không thể bỏ qua trứng, nguồn năng lượng chủ yếu và dễ dàng nhất cung cấp protein cho cơ thể.



Sữa chua

Sữa chua không chỉ góp phần làm đẹp da mà nó cũng là một loại thức ăn tốt cho xương. Trong sữa chua không chỉ có nhiều protein mà nó còn chứa nhiều loại khoáng chất khác giúp cho xương phát triển nhanh.

Tin liên quan: Thực đơn món ăn giúp tăng chiều cao tuổi dậy thì

Nước

Để góp phần tăng trưởng chiều cao hiệu quả, mỗi ngày bạn nên uống khoảng 8 ly nước. Nước góp phần giúp máu lưu thông tốt và đưa các khoáng chất, vitamin lưu thông khắp cơ thể, làm tăng quá trình phát triển xương

Tôm xào ngũ sắc

Cách làm:
– Tôm rửa sạch, để ráo nước, ướp với gia vị vừa ăn từ 5 – 10 phút
– Đun sôi dầu ăn, cho tôm vào đảo nhanh tay. Khi tôm se mặt ngoài và các gia vị thấm đều là được.
– Súp lơ, cà rốt, hành tây, đậu cove, nấm hương rửa sạch, thái vừa miếng
– Phi thơm tỏi, xào súp lơ trước, gần chín mới thêm cà rốt + đậu cove + hành tây vào, đảo đều, nêm gia vị.
– Bày ra đĩa, ăn nóng với cơm.



Đây là món ăn nhiều màu sắc, giúp kích thích thị giác đồng thời khiến trẻ thêm phần ngon miệng hơn. Tôm là loại hải sản rất giàu canxi (cứ 100g tôm có chứa 2000mg Canxi), bên cạnh đó còn có phot pho, acid béo không cholesterol và những chất khoáng thiết yếu cho cơ thể. Do vậy, tôm là thức ăn không thể thiếu cho trẻ đang ở tuổi lớn. Những loại rau củ như súp lơ, cà rốt, hành tây, đậu cove cũng giàu canxi, sắt, crom, carbohydrate, vitamin A và vitamin C… làm tăng sức đề kháng và giúp trẻ thêm cao lớn, khỏe mạnh.

Ngoài ra, bạn có thể bổ sung thêm thuốc tăng chiều cao để mang đến kết quả tốt nhất trong việc cải thiện vóc dáng cơ thể. Tham khảo thêm chi tiết về thuốc tăng chiều cao tại đây