Sau tuổi dậy thì, tuy rằng vóc dàng vẫn có thể tăng trưởng thêm một chút nhưng rất chậm và gần như không đáng kể so với tốc độ phát triển ở tuổi dậy thì. Có khả năng nói, thời điểm dậy thì là lúc quan trọng nhất để kích thích tăng trưởng chiều cao. Chính vì thế, muốn có một vóc dàng như người mẫu, hãy thực hiện các kế hoạch ngay bên dưới đây, cũng chính là những cách cải thiện vóc dáng nhanh nhất.

Ngủ đủ giấc:
Như bạn đã biết, các cơ quan trong toàn bộ cơ thể của mọi người tái tạo, sửa chữa, chiết xuất trong khi bạn đang ngủ say. Người ta tin rằng các hormone tăng trưởng (HGH) được sản xuất thiên nhiên trong các bộ phân cơ thể chúng ta khi các bạn chìm vào giấc ngủ sâu và chậm.
Giấc ngủ tương thích là hoàn toàn cần thiết cho một toàn bộ cơ thể đang phát triển. Trẻ nhỏ và thanh thiếu niên cần phải ngủ ít nhất 8 - 11 giờ mỗi đêm để có thể đạt được vóc dàng tối ưu của chính mình. Tắm nước ấm trước khi đi ngủ rất có thể nâng cao chất lượng giấc ngủ.
Ẳn uống đúng cách
Ở thời kỳ dậy thì, trung bình một người cần 2500-2800 calo đối với nam và 2200 calo mỗi ngày đối với nữ để đáp ứng cho nhu cầu của cơ thể. Vì thế, nếu đang có nhu cầu giảm béo trong độ tuổi dậy thì, bạn hãy quan tâm thúc đẩy vận động và bổ sung thức ăn khoa học, đúng cách chứ không được nhịn ăn, sẽ tác động lớn đến tình trạng sức khỏe sau này. Đặc biệt trong thời đoạn này, bạn hãy chú ý tẩm bổ canxi cho cơ thể với một số loại thực phẩm như sữa, phô mai, các loại hải sản, cá,.. Để giúp hệ xương phát triển khỏe và vững chắc. Vitamin D có nhiều trong nắng sớm sẽ giúp cơ thể hấp thụ canxi – nguyên tố cần thiết giúp cấu trúc nên xương, giúp xương chắc khỏe và tăng trưởng nhanh hơn. Vitamin D có trong các loại thực phẩm được làm từ sữa, đậu nành, hạt hạnh nhân, dầu cá, … Không chỉ vậy, cá hồi cũng là một nguồn bồi bổ vitamin D rất dồi dào cho toàn bộ cơ thể, cao gấp tới 2,5 lần lượng omega-3 và axit amin cần thiết cho toàn bộ cơ thể hàng ngày. Tẩm bổ vitamin D cho cơ thể không chỉ giúp giúp tăng quá trình phát triển vóc dàng mà còn giúp cải thiện trí nhớ và tăng có kết quả tốt hoạt động của não.


TIn liên quan: làm sao để cải thiện vóc dáng ở tuổi 18

tăng cường vận động
Tập thể dục, hoạt động ngoài trời giúp cơ thể tuổi dậy thì phát triển tốt hơn. Lối sống ít vận động sẽ ức chế sự tăng trưởng của cơ, xương, qua đó làm giảm vóc dàng lẽ ra có khả năng đạt được. Một số môn thể thao tốt cho việc tăng trưởng vóc dàng như đu xà, bơi lội, các bài tập làm dài thêm như rướn dài kiểu mèo, kiểu rắn mang bành, bài tập làm cho dài thêm chân.
Lên lịch vận động cụ thể Lối sống ít vận động sẽ ức chế sự tăng trưởng của cơ, xương, qua đó làm giảm vóc dàng lẽ ra có khả năng đạt được. Trong Yoga có Một số tư thế giúp làm cho dài thêm hệ xương khớp như rướn dài kiểu mèo, kiểu rắn hổ mang, bài tập làm cho dài thêm chân… rất thích hợp cho những teen trầm tính, muốn tìm đến bộ môn này để giải tõa những căng thẳng, áp lực trong học hành.
Nếu các bạn là người sôi nổi, thích vận động theo nhóm, bóng rổ sẽ là sự chọn lựa tối ưu nhất. Khi chơi bóng rổ, chúng ta sẽ bật cao và nhảy vươn người liên tục. Toàn bộ cơ thể không còn bị sức hút của trái đất giữ lại nữa, các đĩa đệm giữa các khớp xương sẽ giãn nở, giúp gia cải thiện vóc dáng hiệu nghiệm.

Tư thế đúng:
bạn hãy quan tâm được chỉnh sửa tư thế đúng từ thời thơ ấu. Những điều giản đơn như ngồi thẳng trên ghế, giữ vai thẳng, cằm cao và lưng thẳng trong khi đi bộ hoặc đứng thực sự có khả năng có tác động thuận lợi về chiều cao của chúng mình. Ngồi khom lưng sẽ gây khá nhiều tật xấu cho toàn bộ cơ thể, làm vai so và gù lưng làm chậm đi sự tăng trưởng của vóc dàng.

Tin liên quan: kích thích hormone phát triển thiên nhiên như thế nào

Chủ đề cùng chuyên mục: