Những bài tập thể dục tốt cho người bệnh cột sống được giới thiệu tại https://yteshop.vn/cac-bai-tap-duc-c...h-ve-cot-song/ là 1 giải pháp trị liệu cũng như vận động có lợi cho người bệnh cột sống. Với 1 số bạn có điều kiện tốt hơn, có thể trang bị thêm dụng cụ khung nắn cột sống diện chẩn từ, khi người bệnh tập bằng khung nắn cột sống sẽ tăng hiệu quả của các bài tập.



Bài tập mạnh cơ lưng

Người nằm sấp xuống sàn, hai tay và chân duỗi thẳng. Sau đó, từ từ nâng đầu và hai vai lên, giữ lại từ 5 đến 10 giây rồi trở lại tư thế khởi đầu. Lặp lại từ 10 đến 15 lần.

Bài 2:

- Nằm thẳng, co hai đầu gối, hóp bụng, lấy sức nâng mông lên cao, hai tay để thẳng, chú ý thẳng phần lưng.

- Khi cơ thể mỏi người bệnh có thể nghỉ ngơi, quay về trạng thái ban đầu, sau đó tiếp tục làm tương tự. (Hình 2)

Chủ đề cùng chuyên mục: