Rất nhiều người rơi vào thảm cảnh ngấn mỡ tích tụ dưới cằm, vùng gáy khiến khuôn mặt trở nên già nua và kém sắc. Đừng lo lắng, các cách giảm mỡ cổ và mặt, ngấn cổ (nọng cổ), vùng gáy sau đây giúp bạn có ngay khuôn mặt thon gọn, đáng yêu nhất. Vậy, tiêm tan mỡ nọng cằm có hại không? Nội dung dưới đây là đáp án cho những ai không biết phải làm sao để hết ngấn cổ đấy nhé!



I – Nguyên nhân gây nên mỡ ngấn cổ
Trước tiên để giảm mỡ cổ hiệu quả thì việc đầu tiên phải tìm ra được nguyên nhân gây nên mỡ ngấn cổ. Thông thường, mỡ xuất hiện ở cổ quá mức xuất phát từ một số nguyên nhân như sau:

Các nguyên nhân gây nên mỡ nhiều ở vùng cổ

_Béo phì: Đây là nguyên nhân hàng đầu khiến bạn bị mỡ vùng cổ. Theo đó, những người béo phì hoặc thừa cân rất dễ bị béo cổ.

_Tình trạng sức khỏe: Những ai bị hội chứng Cushing (rối loạn nội tiết tố) hoặc các vấn đề về tuyến giáp có thể dẫn đến béo phì. Vì thế, những người gặp tình trạng này có xu hướng bị mỡ thừa ở ngấn cổ nhiều hơn mức bình thường.

_Tình trạng tim mạch: Đây cũng là một trong những nguyên nhân mỡ cổ và mặt, vùng gáy khiến cơ thể bạn, đặc biệt vụng cổ bị nhiễm mỡ nặng nề.

_Tuổi tác: Khác với các nguyên nhân gây mỡ vùng khác, mỡ cổ còn xuất hiện cùng với tuổi tác của bạn. Những người già thường có nhiều mỡ cổ hơn so với những người trẻ tuổi.

Ngoài ra mỡ cổ xuất hiện cũng có thể do di truyền. Và bây giờ vấn đề cần đặt ra là làm sao để giảm mỡ vùng cổ? Nội dung tiếp theo sẽ giúp chúng ta giải quyết câu hỏi này.

Tin liên quan tiêm tan mỡ bụng giá bao nhiêu: https://thammytonynguyen.blogspot.co...hieu-tiem.html

II – LIST cách giảm mỡ cổ và mặt, ngấn cổ hiệu quả
Từ những nguyên nhân ở trên, sau đây chúng tôi sẽ đưa ra cho các bạn một chế độ ăn uống hợp lý cùng hệ thống các bài tập và các cách giảm mỡ cổ và mặt, ngấn mỡ, vùng gáy phù hợp để bạn loại bỏ khuyết điểm khó chịu này của mình.

1. Giảm mỡ cổ qua chế độ ăn uống

Nếu mỡ cổ của bạn xuất hiện là do tăng cân, việc giảm cân sẽ giúp bạn thoát khỏi tình trạng này. Cách tốt nhất là hãy xây dựng một chế độ ăn ít Calo như sau:

  • Ăn nhiều rau xanh mỗi ngày thay thế cho lượng tinh bột tiếp nạp vào cơ thể
  • Hạn chế các đồ ăn đóng gói, đóng hộp được chế biến sẵn
  • Giảm lượng đường nạp vào cơ thể
  • Tránh ăn đồ chiên rán
  • Sử dụng các sản phẩm từ sữa ít béo


2. Lựa chọn bài tập giảm mỡ cổ hiệu quả
Thực hiện các bài tập giảm mỡ vùng cổ và mặt sẽ nâng cao hiệu quả cho quá trình giảm mỡ của bạn. Bạn có thể thực hiện một trong các bài tập sau để loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng cho vùng cổ, cằm và mặt.

Nâng cằm giảm mỡ cằm và cổ
Nâng cằm sẽ kéo căng các cơ cổ từ đó giúp máu lưu thông tốt và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Tất cả những gì bạn phải làm là nghiêng đầu lên trên trần nhà và giữ vị trí này trong khoảng 10 giây. Làm như vậy còn giúp săn chắc cơ hàm, cằm và cổ của bạn.

Chu môi ra trước giảm mỡ ở nọng cổ
Động tác này bao gồm việc chu môi và đẩy hàm dưới của bạn ra phía trước. Làm như vậy trong 10 giây bất kể khi nào có thời gian mỗi ngày sẽ giúp nâng cơ mặt, giảm mỡ cổ và cho bạn vẻ ngoài trẻ trung hơn.

Thực hiện động tác nhai giả giảm mỡ ở cổ
Bạn hãy thực hiện các chuyển động nhai một cách chậm chạp và sau đó mở miệng với công suất tối đa. Bài tập này rất tốt để giảm mỡ quanh cổ và giúp bạn có được đường nét gương mặt thon gọn hơn. Mỗi động tác diễn ra trong khoảng 5-10 giây.

Tăng cường các bài tập cho tim mạch
Đi bộ, chạy bộ, đạp xe,… hoặc bất cứ điều gì khiến tim bạn đập thình thịch là cách bắn chắc chắn để giảm mỡ khắp cơ thể, bao gồm cả cổ. Mỗi ngày hãy dành ra 30-1h đồng hồ để thực hiện các bài tập giảm mỡ cổ này để đạt được kết quả cao nhất.

Bài tập Yoga giảm mỡ cổ và vùng gáy
Cách thực hiện: Nằm sấp, co 2 chân lên, dùng 2 tay nắm lấy 2 cổ chân (hình minh họa). Đồng thời ngửa cổ về phía sau. Cố gắng để các cơ cổ, lưng và đùi được căng nhất có thể. Giữ tư thế này trong khoảng 5 giây rồi trở về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác khoảng 5-10 lần.

Tham khảo thêm xóa quầng thâm mắt lâu năm: https://dichvuthammy24h.com/tham-my-...-tu-nhien.html

Chủ đề cùng chuyên mục: