Nhiệt độ giảm đột ngột vào mùa đông khiến các mạch máu dễ co thắt. Đây là mùa tốt cho "nhồi máu cơ tim" và "đột quỵ". Những người bạn đã mắc bệnh tim mạch phải chú ý nhiều hơn. Lần trước chúng tôi đã nói về " huyết áp cao " sẽ làm tăng nguy cơ "đột quỵ do xuất huyết". Sau đó, Donna sẽ nói về "đột quỵ thiếu máu cục bộ".
Có thể bạn quan tâm:


"Đột quỵ thiếu máu cục bộ" là một loại đột quỵ phổ biến hơn, chiếm khoảng 70% các cơn đột quỵ và dễ bị " lipid máu cao " và "xơ cứng động mạch". Khi quá nhiều dầu mỡ (cholesterol lipidrotein mật độ thấp oxy hóa LDL-C) bị mắc kẹt trên thành mạch máu, nó sẽ dần dần gây hẹp mạch máu và các động mạch mất tính đàn hồi. Khi dòng máu không thể đi qua, nó gây ra "đột quỵ do thiếu máu cục bộ". Nó là Giống như nếu mương có nhiều rêu, tốc độ của nước sẽ chậm lại. Nếu nước trong mương được trộn với nhiều dầu (mỡ máu cao), mương chắc chắn sẽ bị tắc sớm.
Do đó, kiểm soát nồng độ "lipid" trong thời bình là một yếu tố quan trọng trong việc ngăn ngừa "đột quỵ do thiếu máu cục bộ". Mỡ máu
tiêu chuẩn
của mỡ máu bao gồm "cholesterol" và "triglyceride", và một trong số chúng> 200mg / dl được gọi là "tăng lipid máu", thường được gọi là "dầu máu quá mạnh". Có sự khác biệt giữa cholesterol và cholesterol tốt. Cholesterol tốt (HDL-C) có chức năng tim mạch, vì vậy không nên quá thấp, tốt nhất là 60 mg / dl; và cholesterol xấu (LDL-C) dễ bị oxy hóa. Gây ra chứng xơ cứng động mạch, do đó không nên quá cao, lý tưởng là <130 mg / dl.
Làm thế nào để giảm mỡ máu
Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến nồng độ mỡ trong máu trong cuộc sống hàng ngày. Donna giúp bạn tổ chức các hoạt động sau như sau, thường làm tăng lợi ích (như: tăng chất xơ, ăn axit béo omega-3) và giảm tác hại (như : Tránh chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa). Đặc biệt là sau khi mãn kinh, việc thiếu bảo vệ estrogen làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Nhưng điều này không phải để khuyến khích mọi người bổ sung estrogen, sau tất cả, có những nguy cơ gây ung thư khác, vì vậy Donna được khuyến khích sử dụng các phương pháp tự nhiên để điều chỉnh, chẳng hạn như: phytoestrogen, sữa ong chúa.

Nguyên tắc ăn kiêng để giảm cholesterol
1. Duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng, người thừa cân hoặc béo phì khuyên bạn nên giảm cân.
2. Kiểm soát lượng dầu ăn, ít chiên, chiên, giòn, v.v ... Nấu ăn nên được hấp, luộc, lạnh, hầm, ướp, v.v.
3. Nên sử dụng các loại dầu chất lượng cao như axit béo không bão hòa, như dầu ô liu, dầu canola và dầu trà đắng.
4. Ăn cá biển sâu, mực, cá thu, rong biển hoặc dầu cá giàu "axit béo omega-3".
5. Giảm lượng chất béo bão hòa, như mỡ lợn, bơ, chất béo, kem, dầu dừa.
6. Tránh dùng thực phẩm có chứa chất béo chuyển hóa như kem thực vật, nướng ghee, kem, bánh ngọt, rút ​​ngắn, khoai tây chiên, gà rán.
7. Không dùng quá liều thực phẩm có nhiều cholesterol, chẳng hạn như nội tạng, trứng và cua vàng. Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ công bố vào tháng 5 năm 2015 rằng các khuyến nghị mới nhất về chế độ ăn uống cho thấy rằng lượng cholesterol trong chế độ ăn uống không liên quan đến cholesterol trong cơ thể vì cholesterol chỉ chiếm 20% từ các nguồn thực phẩm. Do đó, việc hạn chế lòng đỏ trứng không còn nghiêm ngặt như trước đây. Có thể chấp nhận uống thuốc thích hợp cho bệnh nhân tăng lipid máu, nhưng cần lưu ý rằng không nên quá mức.
8. Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ như trái cây và rau quả tươi và ngũ cốc.
9. Uống càng ít càng tốt.
10. Điều chỉnh phù hợp với lối sống như cai thuốc lá, tập thể dục và điều chỉnh căng thẳng.