Khi lái xe trên những tuyến đường dài, đặc biệt là vào buổi tối, chúng ta thường rất dễ cảm thấy mỏi mệt. Nếu bạn cần giữ tỉnh táo và sự tập trung lúc lái xe, chắc chắn rằng bạn đã nạp đủ năng lượng trước chuyến đi, có thể là 1 giấc ngủ ngắn để đầy đủ sức khỏe.

Trên đường đi, có thể sử dụng một tí café hoặc một vài món ăn nhẹ như snack. Bạn có thể nghe nhạc hoặc mở radio để giữ sự tập trung và tỉnh táo của mình. Nếu như bạn quá mỏi mệt thì có thể ngừng xe lại và nghỉ ngơi một tí. Không gì nguy hiểm hơn khi lái xe mà thiếu đi sự tỉnh táo.


Nạp đủ năng lượng trước các chuyến đi đường dài

Nghỉ ngơi trước chuyến đi.

1 giấc ngủ ngắn khoảng 20p có thể giúp bạn tỉnh ngủ hơn khi lái xe. Kể cả lúc bạn có 1 chuyến đi gấp thì hãy cố gắng chợp mắt khoảng 20p. 1 Giấc ngủ ngắn ít hơn một tiếng vẫn có thể đem đến đầy đủ năng lượng cho bạn.

Có một bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng.

Thức ăn giúp cơ thể được nạp đủ năng lượng và giúp duy trì sự tỉnh táo. Điều ưu tiên đầu khi lái xe đường dài là có một bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng. Năng lượng mà thức ăn cung cấp được có thể giúp bạn khỏe mạnh và giữ tỉnh táo trong suốt chuyến đi đường dài.


Các loại ngũ cốc và protein, những loại thịt gà có thể giúp bạn giữ tỉnh táo trong suốt chuyến đi.

Tránh xa các loại thức ăn tiện lợi, đồ ăn nhanh, hoặc những mẫu thức ăn có lượng đường cao. Các loại thức ăn này đem lại cảm giác no nhanh nhưng thực tế năng lượng sẽ cạn dần ngay sau lúc ăn.

Sử dụng vitamin.

Vitamin B và C cung cấp năng lượng cho bạn. Sử dụng vitamin sau bữa ăn lành mạnh cũng là cách thức cung cấp năng lượng cho những chuyến đi đường dài.

Trò chuyện với bác sĩ để biết chắc rằng các loại vitamin nào là phù hợp cho bạn. Đồng thời cũng chắc chắn rằng chúng không ảnh hưởng gì tới loại thuốc mà bạn đang sử dụng.


Chọn thời gian phù hợp để lái xe.

Nếu như bạn dự định lái xe tuyến đường dài, hãy chắc hẳn chọn lựa thời điểm mà lúc ấy bạn tràn trề năng lượng nhất. Chú ý đến việc tăng giảm năng lượng trong từng thời điểm trong ngày và lên kế hoạch lái xe hợp lý nhất.

Sử dụng nước và thức ăn để giữ sự tỉnh táo

Món ăn nhẹ khoảng 100 calo.

Thức ăn nhẹ giúp bạn giữ sự tỉnh táo, cũng như bổ sung thêm năng lượng cho bạn trong suốt chuyến đi. Lưu ý là thức ăn hơn 100 calo có thể làm bạn bị đầy bụng sau khi ăn, Vì vậy hãy chọn loại thức ăn nhẹ bằng hoặc ít hơn 100 calo nhé. Bạn có thể giữ một vài bịch hạt hướng dương nhỏ trên xe và ăn chúng khi cần thiết.

Sử dụng caffeine.

Một tách café nhỏ chứa khoảng 75 milligrams caffeine. Nhiêu đây đủ cung cấp cho bạn năng lượng và giữ sự tập trung trong suốt chuyến đi đường dài. Điều này cung cấp cho bạn động lực để tiếp tục chuyến đi.


Tập trung khi lái xe, nếu bạn quá mệt mỏi thì hãy ghé vào trạm xăng hoặc những quá café 2 bên con đường để lấy một tách café và giữ sự tỉnh táo.

Nhai kẹo cao su.

Điều này làm miệng của bạn trở nên bận rộn. Nếu như có gì đó làm phiền bạn, điều này có thể làm cho bạn tập trung và tỉnh táo hơn khi lái xe. Để 1 túi kẹo cao su trong xe và nhai nó bất cứ khi nào bạn cảm thấy mỏi mệt.

Lưu ý sử dụng kẹo cao su không đường vì chất ngọt có thể khiến bạn bị đầy bụng và mệt mỏi hơn khi lái xe.

Chú ý liều lượng thức ăn.

Nếu như bạn phải ra ngoài và ăn, hãy chú ý ăn các bữa nhỏ. Ẳn bữa lớn làm bạn mau chóng bị đầy bụng và trở nên mỏi mệt. Ăn 1 bữa ăn đủ chất dinh dưỡng, sau đấy bạn có thể bổ sung thêm thức ăn nhẹ trên đường đi. Nhiều bữa ăn nhỏ sẽ giúp bạn có thêm năng lượng hơn 1 hoặc 2 bữa ăn chính.

ĐẠI LÝ SUZUKI VINH TÙNG

Địa chỉ: Đường Tây Sơn (Quốc lộ 1D), Tổ 9, KV 8, phường Nhơn Phú, TP. Quy Nhơn, Bình Định

Hotline: (0256) 3535 888

Email: suzuki@vinhtung.vn

Website: http://suzukivinhtung.com.vn

>>> Đọc thêm: Giá xe tải suzuki van