làm nhân viên văn phòng thời kì ăn uống cực kỳ eo hẹp, điều này làm cho chúng ta ăn nhanh ăn vội và không sở hữu nhiều sự lựa chọn lựa món ăn khi ăn ngoài. Chưa hết nguy cơ ngộ độc thực phẩm càng ngày càng tăng luôn khiến cho bạn và tôi bất an làm cho bữa cơm cũng chẳng ngon tí nào. Vậy đâu là giải pháp cho buổi cơm trưa văn phòng được ngon và toàn bộ chất dinh dưỡng? Chỉ sở hữu một cách thức là chúng ta tự nấu tại nhà và tự lên thực đơn cơm văn phòng hàng ngày cho chính mình.



thực đơn cơm hộp văn phòng gồm các món gì?
Tùy theo khả năng nấu nướng và điều kiện thời kì mà các bạn sẽ chọn lựa những món ăn cho thích hợp. Để tiết kiệm thời kì thường chúng ta sẽ làm những món cừu, xào và luộc như cơm thịt luộc, đọt bí xào, canh làm thịt băm, trứng cừu...Đối với quý khách hàng sở hữu nhiều thời gian hơn có thiết chế biến các món cầu kỳ hơn như khung xào chua ngọt, cơm cừu viên châu hải sản... Và đối với quý khách hàng ko cầu kỳ và tiết kiệm thời gian thì có thể áp dụng cách thực dưỡng gạo lứt muối mè.

những món cơm trưa văn phòng không quá khó khăn làm, tự nấu
có rất nhiều món ngon và đơn giản dành cho buổi trưa ở văn phòng nhưng rất nhiều bạn đều ko biết và nghĩ rằng việc chế biến rất mất công và phức tạp nên rất ngại tự nấu tại nhà. Sau đây là thực đơn cơm trưa vừa ngon, bổ lại khôn cùng đơn giản

thực đơn 1:
Cơm
Ngọn rau bí luộc
Đậu phụ cừu
thịt băm kho trứng cun cút

thực đơn cơm văn phòng số hai
Cơm + Bí luộc + sườn xào chua ngọt
Bữa trưa tiếp theo mà chúng tôi muốn giới thiệu tới những bạn đấy là khung xào chua ngọt, bí luộc và cơm trắng. Món khuông xào chua ngọt khác biệt hợp khẩu vị với thời tiết mùa đông này, nó kích thích vị giác và giúp bạn ăn cơm ngon hơn.

cách chế biến món sườn xào chua ngọt:

Chuẩn bị: Tỏi, hành khô, hành tươi, cà chua, khung 500gr, chanh (hoặc dấm), ớt, tuyến đường, nước mắm.

Thực hiện:

- Luộc khuông, sau đấy cừu cho ngả vàng.

- Phi vàng hành tỏi và cà chua, sau ấy cho sườn đã cừu vào đảo cùng.

- Cho phần gia vị đã nêm sẵn vào chảo, nấu từ 5 phút, đổ ra đĩa và sở hữu thể thưởng thức.

Với món bí luộc bạn cũng có thể dễ dàng thực hiện: Bí nạo vỏ và ruột, rửa sạch, cắt khúc vừa đủ sau đấy đem luộc. Lưu ý, luôn kiểm tra để bí không bị nhừ, ăn sẽ mất ngon.

thực đơn 3:
Cơm
Bí xanh luộc + cà pháo
giết kho nấm

thực đơn 4:
Cơm
chả lụa
Dưa chuột + nho

thực đơn 5:
Cơm
Khoai lang hấp
Giá đỗ xào thịt
Dưa lưới

menu 6:
Cơm
Rau muống xào tỏi
giết thịt kho tàu

thực đơn 7:
Cơm
Canh ngao mồng tơi
chả giò sốt cà chua

thực đơn 8:
Cơm
Canh xương sườn khoai sọ
Trứng lá ngải cứu

thực đơn 9:
Cơm đậu xanh
Trứng cừu
Canh giết mổ băm

menu 10:
Cơm
Đậu bắp Đà Lạt luộc
giết mổ kho trứng phắn
Bí đỏ luộc
Dưa lươi tráng miệng

menu cơm văn phòng ngon số 11
Cơm + Trứng luộc + Canh rau ngót giết thịt bằm
thực đơn cơm văn phòng ngon Tiếp đến thay vì món trứng cừu bạn có thể chế biến thành món trứng luộc phối hợp với canh bồ ngót giết thịt bằm. menu này thích hợp vào các hôm bạn không có nhiều thời kì chuẩn bị cơm trưa.

hướng dẫn nấu canh bồ ngót giết thịt bằm:

- Chuẩn bị: bồ ngót nhặt sạch, vò kỹ, hành khô, thịt nạc băm.

- Thực hiện:

+ cho mỡ vào chảo, khi mỡ nóng già bạn và tôi bắt đầu phi hành thơm, cho giết thịt băm vào xào, nêm chút nước mắm cho vừa căn vặn.

+ Tiếp đến cho rau ngót vào xào cùng, cho thêm chút muối.

+ rút cuộc bạn cho nước vào và đun sôi, sau đó thưởng thức.

Chuẩn bị thêm một chút cơm hot là bạn đã có bữa trưa đơn thuần nhưng vẫn đảm bảo dinh dưỡng cho ngày dài khiến cho việc.

menu 12:
Cơm đỗ đen
Chả giết thịt cuộn lá nốt
giò lụa
Rau ngọn bí luộc

thực đơn 13:
Cơm
giết mổ nạc luộc
Canh thịt băm

menu cơm trưa văn phòng số 14
Cơm + Canh cải thảo giết thịt bằm + thịt rang
giết thịt rang là đồ ăn phổ biến của người Việt, không những thơm ngon, vừa mồm và còn bảo đảm năng lượng cho bạn hoạt động trong cả ngày dài.

món ăn này chế biến hơi dễ: giết sau khi mua bán về, khiến cho sạch, ướp nước mắm và tiêu, sau ấy cho lên rang cháy cạnh là có thể thưởng thức. Ẳn kèm với giết mổ rang là canh cải thảo giết mổ bằm. món ăn này vừa mát lại đảm bảo dinh dưỡng, dễ chế biến và bảo quản được lâu. chung cuộc chuẩn bị thêm một tí cơm là bạn đã có bữa ăn xuất sắc rồi đúng không nào.

menu 11:
Cơm đỗ đen
giết mổ băm kho
Đỗ luộc
Xoài

thực đơn cơm văn phòng hàng ngày số 16
Cơm + Rau muống xào tỏi + Trứng cừu + Nước canh rau muống vắt chanh
Trứng là thực phẩm rất giàu vitamin và thấp cho sức khoẻ, do vậy thay vì ăn làm thịt cả tuần bạn cũng nên đổi bữa sáng trứng cừu. Với khẩu phần ăn buổi trưa thì 2-3 quả trứng là phù thống nhất.

hướng dẫn chiên trứng:

- Chuẩn bị: Trứng (2-3 quả), hành lá, nước mắm

- Thực hiện:

+ Trứng đập vào bát nhỏ, đánh tan, thêm chút nước mắm và hành băm nhỏ.

+ Đặt chảo lên bếp, cho một thìa dầu và đợi chảo hot, đổ trứng đã chuẩn bị vào chảo, sau đấy đợi trứng chín.

+ Lưu ý cho lửa nhỏ để ko bị cháy trứng.

Ẳn kèm với trứng rán bạn có thể thêm món rau muống xào tỏi và nước canh rau muống vắt chanh. Chuẩn bị thêm một chút cơm trắng là bạn đã có bữa ăn hoàn chỉnh.

thực đơn cơm trưa văn phòng số 17
Cơm + canh bí đỏ nấu tôm + thịt bò xào ngó sen
Với menu Cơm- canh bí đỏ - giết mổ bò xào ngó sen nấu tôm sở hữu thể cách nấu sẽ tương đối phức tạp một chút, Tuy thế với bữa ăn này bảo đảm sẽ giúp cơ thể bạn nạp được thật rất nhiều năng lượng.

menu này hoàn toàn phù hợp với các bạn có thân hình mình dây cần cải thiện cân nặng.

thực đơn cơm văn phòng số 18
Cơm + canh cua mồng tơi + cá cừu + cà pháo
Với những ngày hè nóng nực thì bữa ăn của bạn phải đặc biệt bổ sung rất nhiều rau xanh. menu cơm văn phòng tiếp theo là cơm – canh cua mồng tơi, cá rán và cà pháo. Đây là các đồ ăn dân giã nhưng vẫn bảo đảm dinh dưỡng. vật liệu chuẩn bị không quá khó khăn dàng, bạn sở hữu thể mua bán tại bất kỳ siêu thị hay chợ cóc nào trên thị phần.

Với món cá cừu, tuỳ thuộc vào loại cá mà bạn dùng mà độ giòn của cá không giống nhau. thí dụ cá rô phi thì bạn ko nên chiên giòn quá nhưng với những loại cá như cá cơm thì phải cừu thật giòn với thơm ngon.

Tuy thế với các bạn bị đau dạ dày thì hạn chế ăn cà pháo, vì tính chua trong cà có thể làm ảnh hưởng đến chức năng bộ phận này.

thực đơn cơm văn phòng số 19
Cơm + ngọn bí xào + tôm rang + canh rau ngót
Bí xào bổ sung vitamin A và chất xơ, tôm rang giàu canxi, đảm bảo dinh dưỡng uy tín cho thân thể. Đây cũng là các thức ăn dân dã và không quá khó khăn nấu, bạn sở hữu thể chuẩn bị vật liệu tươi ngon, kinh doanh sẵn ngoài chợ hoặc siêu thị.

khi rang tôm bạn nên đảo đều, vừa lửa, sao cho mỡ và gia vị quyện vào tôm. Tôm rang bạn nên chọn những con mẩy để giết thịt tôm ngọt hơn.

Món rau ngọn bí xào sẽ tốn thời kì hơn một tẹo vì phải nhặt rau vì thế bạn sở hữu thể mua rau được người bán buôn nhặt sẵn. Loại rau này xào với tỏi thì thật là lý tưởng đúng k nào.

Để bữa ăn thêm trọn vẹn thì cứng cáp không thể thiếu món canh bồ ngót. một tẹo cơm trắng nữa là bạn đã có bữa trưa hoàn chỉnh đem đi làm cho rồi đúng ko nào.

[color=#333333]Hộp chứa cơm, khay chứa cơm trưa văn phòng thích hợp xin mời bạn tham khảo khay đựng cơm công nghiệp

Chủ đề cùng chuyên mục: